Comment developper l’autocompassion et arreter de vous devaloriser ? ( + 6 installations)

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Le pouvoir de l’autocompassion

Vous en avez marre de vous critiquer. Vous en avez marre de vous autosaboter.

Aujourd’hui, vous faites face peut-etre a difficultes. Peut-etre qu’en i§a, ce n’est jamais facile Afin de vous.

Peut-etre que vous vous sentez sans importance, voir inutile.

Peut-etre que vous etes confrontes a une position ou vous vous sentez inadequat, ou vous vous sentez en decalage complet, ou vous avez l’impression que vous etes impuissant.

Cette impression que vous ne pouvez rien Realiser.

C’est toujours le meme comment s’inscrire sur bondage.com topo.

Vous vous considerez comme ce pire ennemi. Vous vous critiquez sans arret. Encore pire, vous vous critiquez aussi meme que vous etes face a de la peine.

Vous remuez le couteau dans la plaie.

Vous vous faites de la peine et au fond de vous, vous le savez tres beaucoup. Pourtant, vous n’arrivez gui?re a remplacer la mode. Vous n’arrivez pas a etre gentil avec vous-meme. Vous n’arrivez gui?re a avoir une relation amicale avec vous-meme.

“Quel idiot j’suis ! Tu t’es encore plante bravo ! Regarde comme tu es moche par rapport a toutes les autres ! ca n’arrive qu’a moi ! J’suis nul. Tu n’arriveras jamais ! Abandonne ! Tu es sans valeur. Tu n’es gui?re comme nos autres.”

Et j’en marche. J’ai liste est longue et je ne pense jamais que ca soit necessaire de vous donner plus d’exemples, car vous en avez surement beaucoup a J’ai pelle.

Ecoutez. Vous avez le choix.

  • Soit, vous continuez a etre dur envers vous-meme, a etre critique, a etre au jugement et vous choisissez le chemin d’une malveillance
  • Soit, vous changez votre facon de vous comporter envers vous-meme et vous choisissez le chemin de la bienveillance.

Si vous etes partant pour cette deuxieme solution, continuez la lecture. Sinon, je vous souhaite bon courage et je souhaite de tout c?ur qu’un jour vous preniez conscience de l’importance de l’etre que vous etes.

Vous etes forcement ma ?

Parfait. Nous allons amener bienveillance, de compassion, d’autocompassion, de cookies et surtout de vous.

I. Est-ce choquant pour vous ?

Un jeune garcon d’environ 6 annees arrive vers moi un dessin a la main.

C’est triste puisqu’il a depasse les lignes de son coloriage. D’apres lui, son dessin est laid.

Je le regarde et je lui dis la chose suivante :

« Eh ben dit donc, tu es bien nul Hector. Comment tu as pu depasse !? Il n’y a que les nuls qui font ca, et toi tu l’as fera ! Eh bah bravo ! Cela n’y a aucune quoi etre fier. Franchement, tu ne vaux que dalle. Allez file dans ta chambre. Tu reviendras quand tu sauras dessiner. »

Claque monumentale. Hector est confus. Il se met bien plus a pleurer et file dans sa chambre.

Il n’osera plus faire de coloriage de sa vie.

Autre situation rencontree quelque peu prochainement. Je retrouve une simple fille d’environ 8 annees. Elle s’appelle Emma. Une simple fille lumineuse en tant normal, mais la, elle est en colere et triste.

Je m’approche d’elle et je lui demande pourquoi elle se sent comme ca.

Elle me dit qu’a l’ecole, on se moque d’elle. On lui dit qu’elle marche en canard et qu’elle a la tronche ovale. Elle se trouve laide et sans valeur, car elle reste differente des autres.

« C’est Notre danse des canards, c’est ma danse des canards. Qui en sortant en mare. Se secouent le bas des reins. Et font coin-coin »

Non sans rire, je lui dis « ouais, ils n’ont nullement tort. C’est bon que tu es moche. Tu marches comme des canards et t’es bien differente des autres. Mais De quelle fai§on tu vas faire ? Franchement, ma pauvre fille, tu n’as nullement ete gate par la nature »

Emma se recroqueville sur elle-meme. Elle hurle.

Elle a perdu bien espoir. Elle qui pensait i?tre capable de compter concernant moi. C’est mort.

J’ai trois questions pour vous

  • Est-ce normal de parler a votre enfant d’une telle facon ? Est-ce que j’ai bien fera de leur parler de une telle maniere ?
  • Si vous aviez ete a la place, auriez-vous agi comme moi ?

Il semble probable que non. Il semble probable meme que vous trouviez ca choquant.

Rassurez-vous. Moi aussi. Ces 2 situations paraissent fictives.

Personnellement — et je ne sais gui?re pour vous — mais si je venais a voir ces scenes dans mon quotidien, mon c?ur en prendrait un delicieux coup. Et pas que mon c?ur, si vous voyez votre que j’ai envie dire.

Parce que ce genre de parole n’arrange en rien des choses, si votre n’est qu’elle les empire.

Baisse de confiance en soi. Baisse de l’estime personnelle. Sentiment de frustration.

Tout ca outre l’emotion d’origine qui peut etre la tristesse, la colere, la rancune, etc.

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