Comment l’ecriture pourra vous aider a vous sentir mieux ?

Comment l’ecriture pourra vous aider a vous sentir mieux ?

Comment l’ecriture pourra vous aider a vous sentir mieux ?

Mettez des mots sur vos maux pour retrouver un bien-etre moral et physique. Derriere ce jeu de mots facile (je l’avoue) se cache une realite. L’ecriture est consideree, depuis J’ai fin des annees 80, comme une veritable therapie. A l’instar en psychanalyse qui a pour but de liberer la parole, l’ecriture-therapie a concernant but de liberer vos emotions grace a les mots couches sur du papier.

N’avez-vous gui?re remarque, depuis quelque temps libre, que des livres temoignages ou des livres-therapie seront en belle place en rayons des librairies ?

Mes auteurs s’y devoilent, evoquent un vie, un souffrance, leurs drames, leurs emotions, etc. Ils ne le font gui?re uniquement concernant commercialiser des livres ou pour s’epancher. Ils le font, essentiellement, pour se liberer de leur souffrance.

Cette fonction inattendue de l’ecrit a ete prouvee scientifiquement a diverses reprises.

Le premier qui s’y est vraiment interesse est le Professeur de psychologie de l’Universite du Texas, James W. Pennebake.

Cela a fait une experience avec 2 groupes d’etudiants. Pendant 20 minutes, l’un d’eux devait ecrire via ses plus grands traumatismes, et l’autre devait ecrire sur des trucs banales.

Resultat : le premier groupe a surpris son systeme immunitaire renforce et son bien-etre physique augmente !

James W. Pennebake est a l’origine de l’ecriture expressive. Par la suite, d’autres etudes seront venues confirmer le caractere therapeutique de l’ecriture.

Pourquoi est-ce que cela roule ? Que pourra “guerir” l’ecriture ? Comment proceder Afin de qu’elle soit efficace ? Voila les questions auxquelles je vais tenter de repondre.

Pourquoi est-ce que i§a marche ?

Parce que l’ecriture-therapie, c’est d’une psychologie active : les patients participent a leur propre guerison.

Tout se marche au cerveau. Le centre de l’ecriture se situe au sein d’ une tres petite partie du cerveau (par rapport i  la partie superieure du lobe frontal) qui permet d’effectuer passer une information de l’abstrait au concret uniquement en tracant des mots sur le papier.

Suivant les recherches (qui n’en paraissent qu’a leurs balbutiements), l’ecriture permet d’activer quelques aires du cerveau que le langage ne parvient gui?re a desactiver. Elle permet donc de se liberer des emotions.

En fait, l’ecriture-therapie a plusieurs fonctions.

  • Elle reste liberatrice et soulage. C’est une facon de se delester d’un fardeau. Elle permet de purger la cerveau de tout ce qui l’encombre et qui vous pourrit notre vie. Elle debloque nos emotions. Elle vous aide, tout juste, a vous sentir plus. En ecrivant, vous delogez de votre cerveau les pensees negatives qui vous rongent.
  • Elle est resiliente. Elle permet de surmonter plus facilement les chocs et les traumatismes que vous avez subis au passe. Vous pourrez ainsi faire la paix avec vous-meme et, accessoirement, au milieu des autres.
  • Elle vous permet de vous exprimer librement. Il va i?tre beaucoup souvent plus facile d’ecrire des mots que de nos prononcer. En ecrivant, vous etes seule, vous n’avez personne i  ci?te de vous pour vous juger. Vous etes seule face a vous-meme ou plutot face a une page blanche que vous remplissez avec des mots qui sortent de vous, simplement et spontanement, sans trop y reflechir. Vous pouvez ainsi sortir plus sans probli?me la rage ou votre colere, exprimer des emotions intimes ou dont vous avez peut-etre honte. Votre cahier devient ainsi votre meilleur confident.
  • Elle ouvre la voie au changement et a l’evolution. Claque de vous liberer de vos emotions et de vos pensees negatives vous transforme en une personne plus heureuse et prete a croquer le quotidien a pleine dent. Vous vous liberez de votre anxiete. Divers therapeutes demandent a leurs patients de remplacer les emotions negatives qu’ils ecrivent dans votre papier par des emotions positives. Petit a petit, ils finissent via penser autrement.
  • Elle vous aide a vous liberer datingmentor.org/fr/blackdatingforfree-com-review/ de vos peurs. En decrivant ces angoisses, vous allez tres vite vous rendre compte qu’elles sont exagerees et que vous vous faites souvent des montagnes de petits riens. Vous allez peut-etre finir via en rire.
  • Elle vous aide a prendre du recul via rapport a toutes les situations vecues, avec rapport a les emotions. C’est une facon de mettre bien a plat Afin de repartir du bon pied. Vous pouvez ainsi faire le point dans votre vie et prendre conscience de qui vous etes vraiment. Si l’image que vous renvoyez de vous dans vos ecrits ne vous plait pas, vous n’aurez plus qu’a entreprendre des demarches pour changer. Vous apprenez ainsi a saisir De quelle fai§on vous reagissez face telle situation. J’ai prochaine fois vous agirez forcement differemment. Vous allez egalement finir via vous accepter telle que vous etes, avec vos qualites, puis avec vos defauts. D’ailleurs, peut-etre allez-vous remarquer que vous exagerez vos defauts et que, finalement, vous etes une personne bien, frequentable et charmante.
  • Elle vous permet d’ameliorer votre creativite, en vous forcant a trouver de nouvelles idees. Au fil du temps, vous allez en trouver de De surcroi®t qui plus est, cela permettra d’ameliorer votre vie, personnelle, professionnelle et sociale.
  • Elle ameliore ce sante. Au bout de quelques seances, les chercheurs ont degote que des pratiquants voyaient leur tension arterielle baisser, le fonctionnement de un foie s’ameliorer (d’apri?s la medecine chinoise, le foie est le siege des emotions), leurs blessures guerir plus de suite (en fonction de une etude neo-zelandaise de 2013). L’ecriture permet de prendre moins d’electromenager, de se sentir mieux ainsi que voir moins le medecin
  • Elle permet de vous endormir plus rapidement. Ecrire 15 minutes avant de vous endormir sur, par exemple, ce que vous avez vecu de positif dans la journee, permet de vous apaiser et d’eviter a vos pensees d’aller dans l’integralite des sens, et cela constitue votre frein a la endormissement.
  • Accessoirement, elle va permettre d’ameliorer la concentration.

Finalement, l’ecriture peut etre consideree tel une forme de meditation.

Elle vous permet surtout de prendre un moment Afin de vous. C’est une pause salvatrice qui a concernant effet de vous regenerer, de vous permettre de sortir de ce chrysalide ou de renaitre sous une forme qui correspond reellement a ce que vous etes au plus profond de vous-meme.

Que est en mesure de « guerir » l’ecriture ?

L’ecriture permet de soulager a J’ai fois nos souffrances physiques et les souffrances morales.

Ainsi, si vous avez subi un traumatisme, votre viol ou un acte pedophile, vous allez i?tre capable de vous sentir plus grace a l’ecriture. En ecrivant, vous allez egalement surmonter plus rapidement une separation ou un deuil. L’ecriture a aussi un impact positif via la boulimie et l’anorexie.

En exprimant ces douleurs, vous vous en eloignez et vous vous en delestez. Bien entendu, i§a demandera du temps.

L’ecriture, qui vous permet de vous retrouver ainsi que faire une pause beaucoup a vous, va vous permettre de combattre le stress et la depression.

En vous aidant a plus vous connaitre, l’ecriture vous redonne l’estime de vous et vous aidera a surmonter plus rapidement votre timidite et vos complexes.

En exprimant vos emotions, pour mieux vous en eloigner, vous allez affirmer de maniere bon nombre plus positive. Et, en retrouvant confiance en vous, vous allez pouvoir surmonter plus sans probli?me nos periodes de chomage, pourquoi pas et surtout, atteindre plus rapidement toutes vos objectifs.

Enfin, tel je l’ai deja signale, l’ecriture va vous permettre d’etre en meilleure structure. Elle a un impact positif sur ce tension arterielle, la arthrose ou la arthrite, vos blessures, etc.

No Comments

Post A Comment